Spenat är näringsrik mat fylld med vitaminer, mineraler och fibrer. För att få i sig så mycket järn som möjligt från spenaten är det bra att samtidigt äta något c-vitaminrikt.

Spinach is a nutritious food packed with vitamins, minerals and fiber. To get as much iron as possible from the spinach it’s good to simultaneously eat food that’s vitamin C rich.


Spenatstuvning

färsk spenat
philadelphiaost
salt
peppar
vitlök

Skölj spenaten och stek den några minuter. Rör i osten och krydda. Färdigt!


Spinach Stew

fresh spinach
philadelphia cheese
salt
pepper
(garlic)

Rinse the spinach and cook it a few minutes. Stir in cheese and season. Ready!