Saturday, December 3, 2016

Cold Chia Oatmeal

Den här gröten påminner om "övernatten gröt" men har en kletigare konsistens. Jag använder mig av snabbhavregryn, vilket gör att konsistensen blir väldigt mjuk och kletig. Om man använder en smaksatt yoghurt behövs knappast något sötningsmedel, men använder man en naturell yoghurt kan man ha i något sötningsmedel. 

This porridge is reminiscent of overnight oats but has a stickier consistency. I use instant oatmeal, which makes the texture very soft and sticky. If you use a flavored yogurt you hardly need any sweetener, but if you use a plain yogurt you can add some sweetener.


Cold Chia Oatmeal

1 dl instant oats
0.5 tbsp chia seeds
hot water
3 tbsp quark / yogurt
cinnamon
stevia vanilla drops

Mix the oats, chia seeds and water in a bowl. Add water until it covers the oats. Put in the fridge for 1 h. Stir in quark, cinnamon and stevia. 



Kall Chiagröt

1 dl snabbhavregryn
0,5 msk chiafrön
varmt vatten
3 msk kvarg / yoghurt
kanel
vanilj steviadroppar

Blanda havregryn, chiafrön och vatten i en skål. Ha i så mycket vatten att det just täcker grynen. Sätt i kylen i 1 timme. Rör i kvarg, kanel och stevia.

No comments:

Post a Comment